strona 3

[...] zrobilem 3 serie) 12-30p Pompki szeroko 1x max Rozpiętki 2x20 7,5kg Składanka na łapy 3s ab wheel wL - ostatnie p. kolega lekko dociągnął, nie rwie tak bardzo lewa strona już, jest progres, prawie 2p dołozyłem od ostatniego rekordu skos - 15stka najelpiej wchodziło, przytrzymanie na dole i starałem sie rozciągać i czuć klate. reszta ok [...]

W tak dużym mostku jest bardzo silny nacisk na stawy kręgowe. To byłby bardzo dobry powód do zakazania wyciskania z dużym mostkiem. Podobnie jak to się stało z wyciskaniem na stojąco z podnoszneia ciężarów. Obejrzyjcie zdjęcia http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=63281 i sami wyciągnijcie wnioski. Ja jednak widzę inny problem: [...]

[...] szejkiem, 2 dzień z rzędu wp*****lam jak świnia i mój brat stwierdził że to niesprawiedliwe, że ja tak jem i wyglądam jakoś, a on też i jest spasłą kluską. Oczywiście druga strona medalu: 2 razy dziennie trening i to, że takie odpaly traktuję jako święto i zdarzają mi się coraz rzadziej vs codziennie wp*****lanie przed TV - nieistotne :-D

[...] kg 10 strict chin ups Wynik: 22:35 EMOM nie był jakoś bardzo wymagający. Mogłem spokojnie dorzucić po 10 kg to każdego elementu. WOD - niezła kobyłka. Drążek to moja słaba strona i dało się to tutaj zauważyć. Wymęczone #DIETA /SFD/2017/4/20/0af157cda4aa4ac88610e4566adfb6e9.jpg /SFD/2017/4/20/43f0891462d34b0ea823e5ee130c288c.jpg Zmieniony przez [...]

Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji. Deskę przodem udaje się robić po około 30 sekund. Bokiem troszkę dłużej bo między 30 a 45 sekund nawet w 1 serii. Wieczorem postaram się [...]

[...] powinien byćzakaz wstawiania takich zdjęć właśnie zgłodniałem :) HO HO ale szama :D No właśnie staram się wrzucać szame która ciszy oko, a nie jakiś twaróg z oliwą (patrz strona druga %-)). A nóż ktoś zaczerpnie pomysłu. };-) Ja np lubię przeglądać dzienniki ze zdjęciami dobrego żarcia, bo czasem wpadnie jakiś pomysł na obiad. :-)) Komentarz [...]

siemka chłopaki nie poszedłem dzisiaj do szkoły miałem 2 lekcje ziomlogos widze że fajna strona

3 strona już, a jeszcze wypiski nie było, tylko zdjęcia

A mi nie wiem czemu na kompa wpakowal sie wirus lub dialer (chociaz nie chodzilem po pornograficznych stronach ) i jak chce otworzyc dzial "Galeria Zdjec" to wlacza mi sie strona erotyczna z pornograficznymi fotkami Ciekawe czemu akurat ten dzial?

najwiecej info znajdziesz na http://www.zonediet.com/ oficjalna strona. trzeba sie zalogowac by policzyc bloki, zobaczyc przyklady jadlospisu, ale to sie nie wiąże z niczym procz jednej w miesiacy reklamy Musisz zobaczyc bo jak ci automat wyliczy ilosc blkow to pewnie bedziesz miala ok 11, a to malo kalorii, wiec dobrym i sprawdzonym sposobem [...]

fMichał: Dzięki Ci bardzo! Miło mi, będę wstawiał jak najwięcej się da . Śniadania to podstawa i moja mocna strona ostatnio . Czas znajduję wstając wcześniej bo uważam, że raczej warto wstać 20 minut wcześniej i mieć taką wyżerkę niż wędzić d00psko w łóżku jak najdłużej się da . Ale kto co woli Dla mnie dobra szama wygrywa. I każdemu to polecam! [...]

[...] sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a 3. Co do cwiczen - wcale nie sa NAJWAZNIEJSZE. istotniejsze jest to co wyzej. plany [...]

Pewnie teraz zrobią Andrade - Rose. Ciekawe jak blisko TSa jest Kowalkiewicz, która wygrała z Rose. Może trzeba było próbować więcej klinczu z Rose jak Kowalkiewicz, skoro w stójce nie wychodziło. Niby sporo low kicków też JJ zadała, ale one w ogóle nie mają mocy. Teraz pewnie zrobią Khabib vs Tony. JJ pewnie pójdzie do 125 tyle, że tam jest [...]

[...] facet jest jak zwierze. 01:01:49:Najszerszy, tyłem... 01:01:57:Możesz go nazywać nietoperz, Franco nietoperz. 01:02:01:Mógłby na nich latać. 01:02:06:Na koniec, lewa strona klatki... 01:02:28:Ed Corney - 44 letni właściciel klubu nocnego, pochodzi z Hawaii. 01:02:33:Jest najgroźniejszym przeciwnikiem Franco w niższej kategorii wagowej. [...]

To O Kurva znaczy ze beda bany A Batmana na zywe oczy widziales? No to wlasnie Nie jestem ze Szczytna Koniec spamu i tak jak poprzednia strona to powinno wygladac. Same swietne sylwetki Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-22 20:51:22

Siema, wiecie co nie bardzo wiem o co kaman z tym. Bilam strona, robilam 3 badania, w tym jedno na OFFie. Pierwszy wynik 9.52ng/ml drugi 6,46 ng/ml a na offie (bo to 6 to bylo za malo) 8,52 ng/ml. Wiec rzucilam tym fpisdoo, bo bez sensu, zeby ledwo ponad norme miec wynik za taka kase... I jestem zaskoczona jak dla Was okolo 6-9 jest dobrze...;) [...]

Żyje tu ktoś po świętach bo 3 strona

Dopiero 64 strona %-) SPAMERY . Jakbym miał środki dodałbym jeszcze wyróżnienie dla "największego spamera " to by w miesiąc 3 spamy poszły :))

czak pisalem z nim moze z 3 tyg temu wiec zza bardzo nie wiem foto wrzucil na nk to podeslalem linka czarna strona mocy ale i tak kozak

[...] Jedyny komentarz jaki mi się nasuwa to: Ya Pyerdolę! Logistycznie trzeba ścisnąć pas, bo na prawdę - myślenie na tej misce i na tym yebitnym treningu to nie jest moja mocna strona.%-) Trening B 1a. Przysiad 4x8-10 10x25kg 10x35kg 10x45kg 7x55kg 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek 2sztabki x10 3sztabki x10 4sztabki x8 4sztabki x7 Czy mogę [...]